Fasi della lezione: Tecniche di respirazione (Pranayama), Scioglimento delle articolazioni (Pawanmuktasana), Posizioni (Asana) sia individuali che a coppie, Mantra Yoga e Yoga del sonno cosciente (Yoga Nidra). I partecipanti devono venire vestiti con abiti comodi (es. tuta) e muniti di un tappetino e un plaid, eventualmente un cuscinetto.